تمرینات فانکشنال یا ورزش فانکشنال نوعی تمرینات ورزشی هستند که با هدف بهبود عملکرد طبیعی بدن در انجام فعالیتهای روزمره طراحی شدهاند. این تمرینات بر تقویت عضلات اصلی، تعادل، هماهنگی و انعطافپذیری بدن تمرکز دارند و معمولاً حرکاتی چندمفصلی و ترکیبی انجام میدهند که مشابه کارکرد بدن در زندگی واقعی است، مانند خم شدن، بلند کردن، هل دادن و کشیدن اجسام.

در تمرینات فانکشنال برخلاف روشهای سنتی که عضلات به صورت ایزوله تمرین داده میشوند، عضلات به صورت هماهنگ و همزمان فعالیت میکنند که این باعث بهبود ثبات مرکزی بدن، کاهش خطر آسیبدیدگی و افزایش کارایی عملکردی میشود. هدف اصلی این تمرینات آمادهکردن بدن برای فعالیتهای روزمره و ورزشی است، به طوری که بدن بتواند حرکات طبیعی و کاربردی را با قدرت، تعادل و انعطاف بهتر انجام دهد.